Sport & Plein air
Le sport pour décrocher
En plus de l’alimentation et du sommeil, ton efficacité et ta capacité à gérer ta startup passe par l’activité physique.
Grâce à une routine active, tu améliores ta créativité, ton humeur en général et ta capacité à gérer plus efficacement des situations critiques.
Le sport a tellement d'effets positifs sur la santé mentale que certains médecins en Angleterre prescrivent désormais du sport plutôt que de la médication. Encore faut-il être un minimum sportif, par contre.
Pourquoi l'exercice physique a cet effet sur la santé mentale?
Parce qu'il permet de stimuler les « hormones du bonheur » comme la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline.
Le sport a également des effets directs sur ta santé physique, comme:
- Renforcer le cœur ;
- Augmenter le niveau d’énergie ;
- Réduire la pression artérielle ;
- Améliorer le tonus musculaire et la force ;
- Renforcer les os.
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11 bénéfices de l'exercice sur le corps
Article | La Presse -
Bienfaits psychologiques de l’activité physique pour la santé mentale optimale
Article scientifique | Emmanuel Poirel -
Activité physique et santé mentale: quand trop, c'est comme pas assez
Article | Bernard Paquito, HuffingtonPost -
Un antidépresseur naturel
Article | Marie-Claude Bourdon, UQAM -
Bouger pour tenir tête à novembre
Article | Simon Chabot, La Presse -
Bouger plus et s'asseoir moins pour une meilleure santé mentale
Article | Bernard Paquito, The Conversation -
(EN) Le parallèle entre le sport et l’entrepreneuriat
Article | Cleverism -
(EN) Sport, fitness et mode de vie entrepreneurial
Article scientifique | Paul Jones, Vanessa Ratten & Ted Hayduk, International Entrepreneurship and Management Journal -
(EN) L'exercice améliore la créativité indépendamment de l'humeur
Article scientifique | Hannah Steinberg et coll., British Journal of Sports Medicine
Sors dehors
Plusieurs façons d’agir sur ta santé mentale, et améliorer ton mental existent. Parmi tes options, il est clair que le sport peut avoir un effet bénéfique. Pas sportif du tout ? La marche, le vélo pour te déplacer, le yoga ou encore le Pilates sont des exemples d’activités physiques plus mollo qui peuvent peut-être te convaincre.
Sinon, as-tu déjà pensé à la vitamine N(ature) ? Savais-tu que sortir dehors, même faire une retraite de travail dans un chalet dans le bois, peut avoir des effets positifs sur ta santé ?
Le temps passé en nature réduirait le stress, l’anxiété, l’irritabilité et l’insomnie, par exemple.
Pourquoi ne pas profiter de la fin de semaine prochaine pour faire un bain de forêt ?
Toujours pas convaincu ?
On a fait une sélection d’articles qui expliquent plus en détail les impacts positifs du plein air sur ta santé.
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Suivi de la sédentarité
App | Workrave -
6 étapes pour (re)commencer l’activité physique
Article | Manon PLante, Université Laval -
Adopter de saines habitudes de vie : Activité physique
Article | Institut de cardiologie de Montréal -
Covid-19 : les cinq conseils de l’OMS pour maintenir une bonne santé physique et mentale
Article | OMS -
Les bienfaits de la thérapie par l'aventure et le plein air
Podcast | Radio-Canada -
Le plein air pour préserver sa santé mentale
Article | Marie Tison, La Presse -
Les bienfaits du plein air sur la santé mentale
Article | Parc Ontario -
(EN) Pourquoi la nature est bonne pour ta santé mentale ?
Article | Robert Whitley, HuffingtonPost -
(EN) L'humeur aigre vous déprime ? Retournez à la nature
Article | Harvard Medical School -
(EN) Une nature saine, des personnes saines : «contact avec la nature» comme intervention en amont de promotion de la santé auprès des populations
Article scientifique | Cecily Maller et coll., Health Pormotion International -
(EN) L'exposition à l'espace naturel public comme facteur de protection du bien-être émotionnel des jeunes au Canada
Article | Quynh Huynh et coll., BMC Public Health
Normalise les enjeux de santé mentale
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